고소한 아몬드와 호두는 우리가 쉽게 구할수 있습니다.몸에 좋은 음식도 중요하지만 맛이 좋아야 많이 먹기도 하고 먹기 꺼려지는 부분에서 옆에 가까이 두고 먹습니다. 홈쇼핑에서도 견과류는 많이 판매하는데요. 이번에는 아몬드와 호두에 대해 알아보도록 하겠습니다 1. 아몬드 아몬드는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해서 피부 미용에 좋으며, 철분과 칼슘도 풍부해 건강관리에 효과적이라고 합니다. 불포화지방산은 다이어트에 효과가 좋은 식품입니다. 적은 섭취로도 포만감을 느끼게 해줘서 다이어트할 때 도움이 되기 때문입니다. 하지만 아몬드는 건강한 음식이지만 크기에 비해 열량이 높은 음식이기때문에 많은 양을 섭취하는 것은 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 그래서 조금씩 섭취하시는게 좋습니다. 또한 비타민 E가 매우 풍부..
불안장애란 병적인 불안으로 인하여 과도한 심리적 고통을 느끼거나 현실적인 적응에 심각한 어려움을 겪는 경우를 말한다고 합니다. 우리의 식습관에서 불안장애 치료에 도움이 되거나 악화시킬수 있는 음식이 있다는것을 알고 올바른 선택으로 증상이 나아지길 바라면서 음식을 소개하겠습니다. 불안장애에 나쁜음식은? 불안장애 증상을 악화시키는 음식은 튀긴음식, 혈당지수가 높은 탄수화물류, 정제 설탕 및 주류는 좋지 않다고 합니다. 특히 증상 정도에 따라 피해야 하거나 그 반대로 도움이 되는 음식도 있다고 합니다. 공황 발작의 경험이 있는 사람은 심장 박동수가 증가하거나 발작할수 있는 커피는 삼가하는것이 좋습니다.하지만 일반적인 증상을 겪으시는 분 같은경우에는 커피 안에 있는 소량의 카페인으로 스트레스 감소 및 기분향상으..